Réveil nocturne, esprit agité, estomac noué… Autant d’obstacles à un repos de qualité, qui peuvent être surmontés grâce à un petit coup de pouce de Dame Nature. Dans cet article, Naïma, notre experte naturopathe, vous ouvre les yeux sur 4 plantes aux multiples vertus. Une solution naturelle pour améliorer votre sommeil et dire adieu aux insomnies.
Le bourgeon de tilleul
Grand régulateur du système nerveux, le tilleul aide à retrouver le calme et facilite l’endormissement. Son effet hypnotique doux agit sur la qualité et la durée du sommeil. Il est aussi particulièrement conseillé aux personnes présentant des troubles digestifs causés par le stress.
Posologie : en macérat, 8 gouttes 30 minutes avant le dîner, puis 8 gouttes au coucher.
Le bourgeon de figuier
Par son action apaisante, le figuier se montre très efficace sur les personnes hyperactives et les esprits surmenés qui cogitent sur l’oreiller. Ses propriétés calmantes agissent également sur la sphère digestive et notamment l’acidité gastrique.
Posologie : en macérat, 8 gouttes 30 minutes avant le dîner, puis 8 gouttes au coucher.
Le griffonia
Cette plante originaire d’Afrique, favorise à la fois l’équilibre mental et un sommeil profond. Riche en 5-HTP, la molécule à l'origine de la sérotonine (l’hormone du bonheur), le griffonia aide à combattre l’anxiété et les fringales nocturnes… En particulier si vous avez la dent sucrée !
Posologie : si vous le consommez en grains, entre 500 et 1200 mg selon les besoins, idéalement vers autour de 17h.
La mélisse
Cette plante sédative à l’odeur citronnée soulage la tension nerveuse et les désordres digestifs de type ballonnements. Idéale en infusion : versez 2 cuillères à café de plante sèche dans une tasse d'eau bien chaude de 250 ml, couvrez et laissez infuser 15 minutes, avant de filtrer et déguster.
Posologie : 2 à 3 tasses par jour, à prendre avant 18h.
⚠️ En cas de grossesse, allaitement, épilepsie, prise d’antidépresseurs ou autre médicament, l’usage de certaines plantes est déconseillé. Veillez à toujours à demander l'avis de votre médecin avant d’y avoir recours.
Membre du Simba Lab du Sommeil, Naïma est notre experte naturopathie. Goûtez au plaisir d'un sommeil serein grâce à ses conseils 100% naturels.
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