De nombreuses personnes écoutent de la musique avant de s’endormir. Est-ce une bonne idée ou non ? Quels en sont les avantages, et les inconvénients ?
La musique produit des effets sur le corps humain, nous y sommes particulièrement réceptifs en période d’endormissement, quand notre corps se détend.
S’endormir avec de la musique présente des avantages
Pour passer une bonne nuit de sommeil, outre les recommandations habituelles (dîner léger, dormir dans une chambre fraîche, se coucher à heure régulière, établir une routine du coucher), il est important de se détendre. La musique peut fortement y contribuer.
La relaxation joue un grand rôle dans le temps d’endormissement. Écouter de la musique présente des avantages : plus on est détendu, plus le sommeil sera serein et réparateur. Il convient cependant d’écouter plutôt de la musique classique que de la musique entraînante. La musique classique présente l’avantage de se synchroniser avec le rythme de notre cerveau.
Selon des études scientifiques, écouter de la musique avant de s’endormir contribue également à une bonne mémorisation. Il est bien connu que le sommeil joue un grand rôle dans la construction de la mémoire, quel que soit l’âge. Il faut cependant veiller à ce que la musique écoutée corresponde aux oscillations neurales, c’est-à-dire au rythme des ondes émises par le cerveau. Vous pouvez aussi écouter des sons de la nature, comme le bruit du vent ou des vagues. Vous trouverez en ligne des podcasts qui vous aideront à trouver le sommeil.
Les inconvénients d’écouter de la musique pour s’endormir
Type de musique, volume, durée d’écoute : tous ces paramètres sont à prendre en compte, ou gare aux conséquences !
Les personnes qui écoutent de la musique pour s’endormir peuvent souffrir de différents troubles (cela concerne surtout les jeunes, qui s’endorment souvent avec des écouteurs ou un casque). Leur sommeil sera moins profond, et donc moins réparateur. Il est donc courant de souffrir d’un déficit de l’attention ou de la concentration, voire même d’acouphènes. Ceux-ci, outre leur caractère désagréable, peuvent devenir permanent si on ne fait pas attention.
La position de sommeil a de l’importance (découvrez ici les meilleures positions pour dormir). La présence d’un casque ou d’écouteurs peut être gênante et vous réveiller, il est donc préférable d’écouter de la musique sans ces accessoires. Le volume doit être adapté : un son trop fort va au contraire vous réveiller et non vous relaxer. L’écoute.
La musique doit rester douce, à un volume faible. N’hésitez pas à l’éteindre dès que vous sentez que vous vous endormez. Une literie de qualité vous aidera à tomber plus rapidement dans les bras de Morphée. Découvrez notre matelas Hybrid ainsi que nos oreillers Hybrid, qui vous enverront tout droit au pays des rêves, dans un confort inégalé.
