De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil et d’insomnies. Il existe des médicaments permettant de s’endormir plus rapidement et plus facilement, mais aussi de nombreux remèdes naturels.
Grâce à la phytothérapie (un traitement fondé sur des extraits de plantes), vous retrouverez un sommeil serein et profond naturellement. Quelle est la meilleure plante pour le sommeil ? Vous pouvez en tester une seule ou en combinaison, selon ce qui est le plus efficace pour vous.
1. La camomille
La camomille, plante très connue et réputée pour ses propriétés relaxantes, favorise l’endormissement et la détente. Buvez-en une infusion avant d’aller au lit.
2. Le tilleul
La fleur de tilleul a de grandes vertus apaisantes. Elle favorise l’endormissement grâce aux flavonoïdes qu’elle contient. Le mieux est d’en boire une infusion avant d’aller se coucher.
3. La fleur d’oranger
Calmant et apaisante, cette plante permet de lutter contre le stress et l’anxiété, ainsi que la dépression. Elle facilite le sommeil.
4. La verveine
Plantes aux propriétés sédatives, elle calme le stress et l’anxiété. Elle apaise les problèmes gastro-intestinaux liés au stress, pour un sommeil serein.
5. La lavande
Calmante, la lavande apaisera les esprits stressés et énervés. Elle contient une substance sédative qui apaise et vous permet de passer de bonnes nuits.
6. La passiflore
La passiflore, aussi appelée fleur de la passion, possède un léger effet sédatif. Elle favorise l’endormissement. La passiflore apaise l’anxiété, pour un sommeil calme.
7. La mélisse
La mélisse est relaxante et permet de détendre corps et esprit. Elle contient une action sédative qui favorise l’endormissement.
8. La valériane
La valériane est une plante relaxante, qui permet de trouver un sommeil calme et serein.
9. Le houblon
Son action sédative vous permet de vous détendre avant de coucher. Buvez-en une infusion avant d’aller au lit pour un sommeil serein.
10. L’eschscholzia
Cette plante, riche en alcaloïdes, possède des propriétés antalgiques. Elle permet de s’endormir plus rapidement et de limiter les réveils nocturnes, pour un sommeil profond.
Comment se servir de ces plantes ?
Ces plantes peuvent sans problème s’utiliser combinées, que ce soit sous forme d’infusion, d’huiles essentielles (vaporisez par exemple un mélange de 50 % d’eau et de 50 % d’huile essentielle autour de la tête de lit), ou de comprimés à prendre.
Il existe des sachets d’infusion déjà prêts, à simplement mettre dans une tasse d’eau chaude, mais il est également possible d’acheter ces plantes séchées et de faire votre propre mélange. N’hésitez pas à vous rendre dans une herboristerie et à demander conseil.
En complément de ces plantes, la mélatonine est une substance naturellement sécrétée par l’organisme qui contribue à l’endormissement. Il est disponible sous forme de comprimés. Découvrez les avantages et les risques de la mélatonine.
Le pouvoir des plantes n’est plus à démontrer. Si votre insomnie ou trouble du sommeil n’est pas très important, commencez par tester ces méthodes naturelles avant de vous tourner vers des médicaments. N’hésitez cependant pas à consulter un médecin si vos troubles s'aggravent ou durent dans le temps.
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