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10 applications pour retrouver un sommeil serein

10 applications pour retrouver un sommeil serein

10 applications pour retrouver un sommeil serein

Il est parfois très difficile de s’endormir. Vous tournez en rond dans votre tête, vous n’arrivez pas à faire taire votre monologue intérieur, vous vous réveillez fatigué le lendemain… Découvrez 10 applications pour iPhone et Android qui vous aideront à passer de meilleures nuits.

 

1. Sleep Better

 

Développée par Adidas, cette application est la plus téléchargée. Enregistrez vos rythmes de sommeil, suivez vos cycles de sommeil et utilisez le réveil intelligent pour vous réveiller au meilleur moment le matin.

 

Vous pouvez entrer des habitudes journalières comme la consommation de caféine ou d’alcool.

 

2. Sleep Cycle

 

Cette application n’aide pas vraiment à s’endormir mais à se réveiller. Ce réveil intelligent vous réveille au moment opportun pour être en pleine forme, dans les 30 mn qui précèdent l’heure du réveil, au milieu d’un cycle de sommeil léger. Vous vous réveillez ainsi en pleine forme.

 

L’application vous présente également des statistiques et des graphiques sur votre sommeil au quotidien. Il est intéressant de comprendre les cycles de sommeil et comment fonctionnent les stades du sommeil naturel.

 

3. Lampe de nuit

 

Cette application se base sur la chromothérapie, c’est-à-dire les couleurs de la lumière. Chaque couleur aura un effet différent sur le corps, en raison des différentes longueurs d’ondes. Vous pouvez mettre une couleur fixe ou utiliser le mode multicolore.

 

Cette application permet de mettre une minuterie de façon à ce que l’écran ne reste pas allumé toute la nuit si vous vous endormez. De plus, vous pouvez personnaliser les intervalles entre chaque couleur.

 

4. Namatata

 

Cette application vous permet de pratiquer de la méditation guidée avant de vous endormir. La méditation est très bénéfique au corps et à la relaxation, ce qui vous permet de dormir sereinement. Vous pouvez choisir entre 10 et 20 minutes de méditation. Vous pouvez télécharger les séances de méditation pour les écouter hors ligne.

 

5. Snooze (Android et iOS)

 

Cette application, dont le contenu est créé par des spécialistes, vous permet de vous endormir en douceur. Suivez des séances d’hypnose, écoutez des histoires du soir, des musiques et des sons de la nature. Vous n’avez qu’à écouter une séance et vous laisser emporter vers le pays des rêves.

 

6. Relax Melodies

 

Découvrez plus de 160 mélodies et sons qui vous aideront à vous détendre et à vous relaxer. Bruits blancs, sons de la nature, musique zen, méditation, ASMR… Cette application vous propose également des histoires à écouter avant de vous endormir ou des exercices de respiration.

 

Créez votre propre liste de lecture et intégrez un minuteur. Vous vous détendrez rapidement, pour une bonne nuit de sommeil.

 

7. iRonfle (Android et iOS)

 

Cette application très téléchargée est destinée aux personnes qui ronflent. Elle enregistre et mesure les ronflements, pour aider les personnes qui en souffrent à mieux comprendre leur origine et à les éliminer. Lancez simplement l’application avant de dormir et découvrez vos résultats au matin. L’application se base sur le fréquence et l’intensité de vos ronflements pour vous proposer des solutions. Découvrez 6 astuces pour arrêter de ronfler naturellement.

 

8. White Noise Lite (Android et iOS)

 

Cette application se base sur les bruits blancs, qui peuvent être comparés au bruit de l’aspirateur. Le bruit blanc marche à merveille sur certains bébés pour les détendre et leur permettre de s’endormir rapidement. Le bruit blanc permet de « faire le vide » dans sa tête et de bloquer les distractions. Découvrez 40 sons qui vous aideront à vous endormir et à rester endormi profondément.

 

9. Musique relaxante : sons pour dormir

 

Écoutez des musiques zen et douces ainsi que des sons de la nature pour vous aider à vous endormir. La minuterie permet de couper l’application après un certain temps, afin que la musique ne soit pas diffusée toute la nuit. Réduisez le stress et détendez-vous afin de passer une bonne nuit de sommeil. Découvrez les avantages d’écouter de la musique pour s’endormir.

 

10. Kardia Respiration Relaxation (Android et iOS)

 

Cette application vous propose des exercices de cohérence cardiaque pour vous détendre, ce qui vous aidera à vous endormir sereinement. Respirez en rythme afin de baisser votre rythme cardiaque, ce qui contribue aussi à réduire l’anxiété et apaiser les crises d’angoisse.

 

Ces applications vous permettent principalement de vous détendre, ce qui contribue à passer une bonne nuit de sommeil. Il est aussi utile de suivre vos cycles de sommeil afin de découvrir si votre sommeil est réparateur ou non. La plupart de ces applications sont gratuites et disponibles sur Google Play Store et sur l’App Store.



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